• +90 212 586 0444
  • bilgi@kuark.com.tr

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN NASIL BESLENMELİ?

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Saç sağlığımız, gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerinden zengin bir beslenme şekline bağlıdır. Her saç teli proteinden oluştuğundan, saçın uzaması ve sağlıklı olmasını sağlayan bu besinden eksik beslenirsek eğer saç sağlığımız da bozulur. Protein dışında; demir, E vitamini, biotin, selenyum, bakır, mineraller ve magnezyum da saç sağlığı için gereklidir. Bunların hepsi saç yapısındaki protein oluşumunda önemli rol oynar.

Demir için: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, diğer kuru meyveler ve pekmez tüketilmeli. Fazla çay içmek ise demir emilimini engellediğinden dikkat edilmeli.

E vitamini için: Ay çekirdeği, fındık, fıstık, badem ve ıspanak.

Biotin için: Yumurta sarısı, karaciğer ve süt.

Selenyum için: Ay çekirdeği, ton ve somon balıkları, tavuk göğüs eti.

Bakır için: Badem, fındık, ceviz, kabuklu deniz ürünleri ve buğday. Ayrıca güneşin dik gelmediği saatlerde 20 dakika kadar güneşlenmek, saç sağlığı için gerekli olan D vitamininin oluşması için çok önemlidir.

Saç kaybı başta erkek bireyler olmak üzere günümüzün en sık karşılaşılan sorunlarındandır. Birçok tedavi yöntemleri bulunmaktadır, fakat bunlardan en etkilisi saç ekimidir.

adem kabak