• +90 212 586 0444
  • bilgi@kuark.com.tr

Stresin fiziksel belirtileri nedir, stresle nasıl başa çıkılır?

Stresin fiziksel belirtileri nedir, stresle nasıl başa çıkılır?

Stres hayatımızın hemen her alanında karşımıza çıkar, vücudun bu duruma tepki vermesi olağandır. Ancak bu duruma zaman zaman yenik düşeriz ve vücudumuz alarm vermeye başlar. Öfke, çabuk parlama, insanlardan uzaklaşma gibi duygusal tepkiler çabuk fark edilirken, fiziksel tepkiler daha geç anlaşılır. Strese vücudumuzun verdiği fiziksel tepkiler, sorunun daha ileri bir aşamaya taşındığını göstermesinden dolayı önemlidir. Bu belirtilerin birkaçı sizde sürekli şekilde görülüyorsa durumunuzu gözden geçirmeniz, profesyonel bir destek almanız önerilir.

BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
• Baş ağrısı,
• Mide bozulması, ishal, kabızlık ve mide bulantısı,
• Ağrılar, acılar ve kaslarda gerginlik,
• Göğüs ağrıları ve hızlı kalp ritimleri,
• İnsomnia (uykusuzluk),
• Unutkanlık,
• Odaklanma güçlüğü,
• Muhakeme yetkinliğinde azalma,
• Sürekli olarak grip, nezle ve enfeksiyon kapmak,
• Cinsel istekte ve aktivitede azalma,
• Soğuk ya da terli eller ve ayaklar, sinirlilik, sallanma ve kulak çınlaması,
• Ağızda kuruluk ve yutkunmada güçlük,
• Diş gıcırdatma ve çenede sıkılık.

STRESLE NASIL BAŞA ÇIKMAK İÇİN BUNLARI YAPIN

• Fiziksel aktivite ve düzenli egzersiz,
• Rahatlama teknikleri, nefes kontrolleri,
• Meditasyon,
• Yoga ve tai chi gibi egzersizler,
• Yazmak, resim çizmek gibi hobiler edinmek,
• Arkadaşlar ve aile bireyleri sorunları paylaşmak,
• Her olaya iyi tarafı ile bakmaya çalışmak,
• Temiz ve açık havada yürüyüş yapmak,
• Sağlıklı beslenmek,
• Müzik dinlemek ve bol bol gülmek, çünkü kahkaha en iyi ilaçtır.

adem kabak